بخورید و بیاشامید ولی چاق نشوید! 😍

بخورید و بیاشامید ولی چاق نشوید! – 7 دلیلی که چرا باید گردو را وارد سبد غذایی خود کنیم تا کاهش وزن داشته باشیم.

رفقا سلام، مستر خشکبار هستم با مقاله کاهش وزن با گردو خدمتتان رسیدم.بریم که با هم این مقاله جذاب خوردنی رو بخوریم 😊

 

گردو بسیار مغذی و سرشار از خواص مفید برای سلامتی است. مغز گردو غنی از چربی و فیبر سالم هستند و یک منبع انرژی فوق العاده هستند. روزانه خوردن چند گردو باعث تقویت سلامت بدن شود.

اگر به دنبال کاهش وزن هستید :

گردو ، به دلیل غنی بودن از مواد مغذی ، می تواند برای شما مفید باشد ، به خصوص اگر به دنبال کاهش وزن هستید.

 

اما چگونه گردو که مقدار زیادی چربی دارد می تواند در کاهش چربی مفید باشد؟

ممکن است جواب دهید چربی های موجود در گردو چربی های خوبی هستند که به جای چاق کردن ، به کاهش وزن کمک می کنند.

بیایید ببینیم که چگونه گردو می تواند به کاهش وزن کمک کند.

چرا گردو برای کاهش وزن مناسب است؟

1-گردو حاوی مقادیر زیادی چربی اشباع نشده (PUFA) است که جزو چربی های سالم هستند و کلسترول را کنترل می کنند و باعث بهبود سلامت بدن می شوند.

2-اسید آلفا-لینولنیک یا ALA (نوعی اسیدهای چرب امگا 3) موجود در گردو برای تقویت سلامت قلب شناخته شده و بدن را وادار می کند تا به سرعت چربی بسوزاند.

3-اعتقاد بر این است که گردو باعث تحریک انسولین مناسب – منطقه ای در مغز – می شود که اشتها را تنظیم می کند و ولع مصرف مواد غذایی را کنترل می کند.

4-مطالعه ای که در مجله Nutrients منتشر شده ادعا می کند اگر افراد به طور منظم حدود 300 کالری گردو بخورند ، می توانند وزن خود را به روش بهتری کنترل کنند.

5-مطالعات نشان می دهد که یک رژیم غذایی غنی از چربی های اشباع نشده

چند ماده ای (PUFA) سطح هورمونی به نام گرلین را کاهش می دهد.

• گرلین مترشحه از معده است که در شرایط گرسنگی آزاد می‌شود و فرد را تحریک به غذا خوردن می‌کند.

6-خوردن گردو باعث ایجاد مقدار پپتید (YY (PYY می شود ، هورمونی که سیری را افزایش می دهد و باعث می شود معده مدت بیشتری احساس سیری کند.

• پپتید YY ، که به صورت اسپری قبل از غذا برای کاهش و کنترل اشتها استفاده می شده ( و به دلیل احساس تهوع زیاد در حال حاضر مورد نظر داروسازان نیست )

7-یک ترکیب آنتی اکسیدانی به نام اسید الاژیک التهاب را کاهش می دهد و روده را سالم و روان حفظ می کند. این منجر به بهبود میزان متابولیسم می شود ، که به نوبه خود سریعتر کالری و چربی اضافی را از بین می برد.

اگر علاقمندین این محصول بی نظیر را با کیفیت عالی همراه با قیمت فوق العاده تهیه کنید مستر آن را برای شما فراهم اورده با تنوع در بسته بندی به انتخاب خودتان.روی این لینک کلیک یا لمس کنید .

برای بازدید از همه محصولات مستر خشکبار روی لینک فروشگاه کلیک و یا لمس کنید تا انواع محصولات رو ببینین و بسته به نیازتون انتخاب و تهیه کنید.

 

لاغری با گردو

ترکیبی از مواد مغذی قدرتمند مانند ویتامین A ، ویتامین D ، چربی های امگا 3 ، پروتئین ها ، آنتی اکسیدان ها ، استرول های گیاهی

منگنز و مس که در گردو یافت می شود ، با تغذیه کافی به بدن سوخت می دهد و احساس گرسنگی را دور می کند.

در مجموع ، گردو یک ماده غذایی جامع است و مصرف روزانه چند عدد گردو ممکن است به شما در رسیدن به اهداف کاهش وزن کمک کند.

 

توجه: این محتوای مشاوره فقط اطلاعات عمومی را ارائه می دهد.افرادی که بیماری خاصی دارند

یا نسبت به گردو حساسیت دارند برای کسب اطلاعات بیشتر با یک متخصص یا پزشک خود مشورت کنند.

 

 

منبع

 

روی مستر خشکبار ویژه حساب کنید.